Sprattus Rex

Килька жаренная на подушке из лука-порея

диетично быстро практично

1. филе кильки 200гр 2. лук-порей 200гр 3. масло оливковое 20мл 4. геркулес 25гр 5. 3/4 бульонного кубика	1. лук с кубиком обжарить на сильном огне (~5min); 2. добавить геркулес; перемешать и выложить сверху кильку; 3. убавить температуру, больше не мешать; тушить не > 5мин.
Готовый продукт (2 порции): 360gr / 560Kcal = 155Kcal/100gr = 280Kcal/порция	Общее время приготовления 10min

См. также:
Что такое килька